Selain sepakbola, olahraga basket juga menjadi salah satu pilihan populer di Indonesia. Bahkan sejumlah selebriti berlomba mengambil alih klub basket untuk dikembangkan. Jika kamu mau jadi salah satu atlet basket, salah satu yang perlu dipelajari adalah teknik memegang bola basket yang benar.
Bola yang digunakan untuk basket, berbeda dengan bola untuk permainan sepakbola. Lebih besar dan berat karena permainan ini mengandalkan tangan untuk memegang dan melambungkan bola. Seperti apa tekniknya?
Teknik Memegang Bola Basket
Salah satu teknik paling dasar yang perlu dipelajari untuk pemain pemula basket adalah memegang bola dengan cara yang tepat. Bukan sekedar menempatkan pada telapak tangan, namun posisi tangan hingga kaki juga perlu diperhatikan. Bagaimana teknik memegang bola basket yang benar tersebut?
Posisi Tangan
Ketika memegang bola basket,telapak tangan harus dalam posisi membulat dan besar untuk memastikan bisa menggenggam bola dengan maksimal dan kuat. Menghindari pemain lawan untuk mudah mengambil bola di tanganmu.
Posisi Jari
Jari tangan yang memegang bola basket, juga harus dipastikan kuat mencengkram bola. Posisi telapak tangan menyentuh bola bagian samping, jari menekan bagian bola agar bola tidak mudah jatuh. Khusus ibu jari posisinya di bagian belakang bola, mengarah ke badan pemain.
Posisi Kaki
Saat memegang bola, posisi kedua kaki membentuk kuda kuda yang kuat. Kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki berada di depan dan berhadapan dengan tangan yang memegang bola. Ini akan memudahkan menggiring bola saat bermain, sehingga posisi kaki dan tangan saling diayun maksimal.
Posisi lutut juga dipastikan rileks, untuk mempermudah berlari dan mengembalikan posisi kuda kuda saat dibutuhkan selama pertandingan.
Posisi Badan
Posisi badan agak sedikit membungkuk, untuk mempermudah memantulkan bola dan mengambilnya kembali. Tidak perlu terlalu menunduk, disesuaikan dengan tinggi pantulan bola yang dihasilkan. Jika terlalu menunduk, bisa jadi akan sulit menyesuaikan pantulan bola dengan tinggi yang tepat.
Teknik Dasar Basket yang Penting untuk Diterapkan
Selain teknik memegang bola basket, ada sejumlah teknik lain yang juga perlu diketahui dan dipahami agar dapat dipraktekkan dengan tepat saat bermain basket.
Teknik Menangkap Bola dari Depan
Ketika pemain ingin mengoper bola kepada pemain satu timnya, penerima bola harus berada pada posisi yang tepat supaya bola tidak jatuh dan disambar oleh pemain lawan. Teknik menangkap bola basket berikut ini bisa dijadikan acuan:
- Badan dalam posisi tegak dan siap menerima bola
- Kaki dalam posisi kuda kuda atau tegak namun otot lutut tetap rileks
- Fokuskan pandangan mata ke arah bola yang akan ditangkap
- Jemari tangan dalam posisi terbuka dan siap menerima bola
- Tangan lurus ke depan dengan jari terbuka dan rileks, sehingga dengan mudah bisa langsung menangkap bola yang dilemparkan.
Teknik Dasar Menangkap Bola dari Atas
Ada kalanya ketika ingin menghindari lawan, pemain melemparkan bola ke arah rekan satu timnya dengan cara dilambungkan ke atas. Oleh karena itu, penerima bola juga harus dalam posisi siap menerima bola tersebut dengan teknik berikut:
- Tubuh dalam posisi tegak maksimal
- Kaki terbuka sedikit dalam posisi rileks, untuk memudahkan melopmat jika diperlukan untuk menangkap bola
- Tangan lurus ke atas dengan jari terbuka lebar, siap menangkap bola
- Tangan rileks sehingga bola bisa ditangkap dengan baik
- Pandangan mata harus fokus ke arah bola yang dilemparkan.
Teknik Menggiring Bola
Ini adalah teknik dasar yang juga wajib diketahui untuk bisa menggiring bola atau biasa disebut dribbling ke arah yang aman, mencari posisi terbaik untuk shooting ke arah ring.
- Dribbling Rendah
Ini adalah salah satu teknik untuk menyulitkan lawan untuk merebut bola di tangan kamu, caranya adalah dengan membuat kuda kuda dengan posisi membungkuk ke depan, lalu satu tangan memantulkan bola rendah ke lantai dan ditangkap oleh tangan yang satu lagi.
Bisa dilakukan sambil berlari dan mata fokus mencari posisi yang aman untuk oper bola atau langsung memasukkan bola ke dalam ring. - Dribbling Tinggi
Tidak jauh berbeda dengan dribbling rendah, hanya saja untuk versi tinggi ini posisi kaki rileks membentuk kuda-kuda dengan badan hanya sedikit condong ke depan. Sementara bola dipegang dan dipantulkan ke lantai dengan satu tangan saja, sementara tangan satunya siaga dari upaya pemain lain mengambil bola.
Teknik Shooting Bola Basket
Ada banyak teknik shooting yang dapat dipilih sesuai posisi pemain dari ring basket. Mulai dari teknik slam dunk, dimana pemain langsung memasukkan bola ke dalam ring sambil melompat di depan ring tersebut.
Ada juga teknik jump shoot atau menembak sambil melompat pada posisi terbaik dari ring basket, dimana pemain harus melompat dan mengarahkan bola langsung ke ring dan menembak. Masih banyak teknik lain yang mirip dengan teknik melempar bola basket dan juga perlu dipelajari kalau mau mahir bermain.
Dengan memahami dan mempraktekkan langsung teknik dasar mulai dari teknik memegang bola basket sampai shooting, akan memudahkan kamu untuk lebih cepat mahir bermain. Mau mencoba belajar sekarang?
