Ketika sudah memasuki usia lanjut, tingkat kesehatan mungkin sudah menurun dalam berbagai aspek. Maka dari itu, sangat penting bagi para lansia untuk semakin serius dalam menjaga kesehatan, misalnya dengan berolahraga.
Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan lansia dengan menyenangkan yaitu senam. Apakah Anda pernah mendengar tentang senam lansia? Mari ikuti pembahasan berikut untuk lebih mengenalnya, termasuk berbagai manfaat pentingnya!
Kualitas Hidup Meningkat Dengan Melakukan Senam Lansia
Senam lansia merupakan serangkaian kegiatan olahraga yang berupa senam, namun diperuntukkan bagi orang yang memasuki lanjut usia atau lansia. Tujuannya serupa dengan olahraga pada umumnya, yaitu untuk menjaga tingkat kesehatan mereka, supaya terhindar dari berbagai risiko penyakit. Senam ini biasanya menggunakan gerakan yang sederhana dan mudah untuk diikuti.
Gerakan ini juga termasuk pengenduran, elastisitas, ketahanan tubuh, latihan otot, mempertahankan postur, dan latihan keseimbangan. Gerakannya juga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan dari setiap orang, supaya bisa bermanfaat secara optimal. Bicara tentang manfaat, senam lansia memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain sebagai berikut:
1. Melatih Otot dan Meningkatkan Kekuatannya
Manfaat pertama yaitu untuk melatih otot supaya tetap terjaga kekuatannya. Hal ini penting bagi lansia, terutama jika ingin tetap mandiri dalam melakukan berbagai kegiatan sehari-hari. Sebagai contoh, untuk tetap bisa berjalan, bermain dengan cucu, atau bahkan berlari hingga mengangkat barang berat. Jadi, senam ini dapat menjadi solusi olahraga yang cocok untuk para lansia.
2. Melatih Keseimbangan
Ada berbagai gerakan senam lansia yang berguna untuk melatih keseimbangan. Hal ini menjadi penting bagi lansia, sebab seiring bertambahnya usia, maka tingkat keseimbangan manusia dalam melakukan aktivitas bisa menjadi berkurang. Namun tentu saja, gerakan untuk melatih keseimbangan perlu disesuaikan dengan kondisi terkini dari tubuh, supaya tidak menyebabkan cedera.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Usia dapat menjadi faktor utama dalam menurunnya fleksibilitas tubuh, khususnya untuk bagian otot dan sendi. Maka dari itu, senam lansia dapat menjadi salah satu olahraga yang bisa meminimalisir risiko tersebut.
Dengan melakukan senam secara rutin, maka lansia bisa lebih mudah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, ini juga bisa mencegah berbagai penyakit yang terkait dengan otot, tulang, dan sendi.
4. Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Senam lansia bisa membantu dalam menjaga jantung supaya tetap sehat. Berbagai gerakan dalam senam ini disusun supaya bisa bermanfaat bagi kesehatan berbagai organ tubuh, salah satu yang menjadi perhatian penting di sini yaitu jantung. Jadi, senam ini juga bisa membantu lansia dalam meminimalisir berbagai penyakit jantung yang rawan terjadi ketika sudah memasuki usia tua.
5. Mengurangi Stres
Selain penting untuk menjaga kondisi fisik, kondisi kesehatan mental para lansia juga penting untuk diperhatikan. Pada dasarnya, berbagai kegiatan olahraga dapat membantu dalam mengurangi risiko stres, salah satunya dengan senam. Dengan gerakan yang tersusun dalam senam ini, maka para lansia bisa lebih tenang, sehingga beban pikiran dapat berkurang.
6. Meminimalisir Berbagai Risiko Penyakit
Snam lansia adalah salah satu jenis olahraga yang ringan, namun tetap memiliki dampak yang besar bagi kesehatan tubuh dan mental. Ada berbagai jenis penyakit yang bisa dicegah dengan melakukan senam lansia, misalnya hipertensi, diabetes, gula darah berlebih, penyakit tulang, dan penyakit jantung.
Setelah membaca penjelasan di atas, Anda kini tentunya telah lebih mengenal tentang senam lansia. Ternyata, senam ini memiliki banyak manfaat untuk orang-orang yang sudah memasuki lanjut usia, sehingga tidak ada salahnya untuk dibiasakan. Seiring bergantinya usia, menjaga kesehatan semakin menjadi aspek penting dalam kehidupan. Jadi, jangan lupa untuk tetap berolahraga, misalnya melalui aktivitas senam!
