Perlu diketahui bahwa sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu dapat meningkatkan proses produksi vitamin D pada tubuh. Vitamin ini berperan baik dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang serta meningkatkan imunitas tubuh agar terjaga dari penyakit.
Untuk mendapatkan manfaat ini sangat mudah, Anda hanya perlu berjemur di bawah sinar matahari pagi secara rutin. Selain itu, masih banyak manfaat lainnya dari sinar matahari pagi. Anda bisa mengetahuinya melalui penjelasan di bawah ini.
5 Manfaat Berjemur Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
Waktu yang paling baik untuk mendapatkan sinar matahari pagi yaitu sebelum jam 10 pagi. HIndari sinar matahari pada jam 10 pagi sampai jam 5 sore. Pasalnya, di jam-jam tersebut indeks sinar UV sedang cukup tinggi.
Selain itu, dianjurkan untuk berjemur sekitar 10-15 menit untuk mendapatkan manfaat optimal. Pastikan juga Anda menggunakan tabir surya agar kulit tetap terlindungi dari paparan sinar UV. Adapun manfaat dari berjemur di pagi hari yaitu sebagai berikut:
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Seperti yang diketahui, manfaat utama dari berjemur di pagi hari yaitu dapat meningkatkan produksi vitamin D pada tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor pada saluran pencernaan.
Dengan begitu, berjemur saat pagi hari dapat membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan vitamin D agar dapat mendukung pertumbuhan dan menjaga kesehatan gigi dan tulang.
2. Meningkatkan Imunitas
Kebutuhan vitamin D yang cukup ketika berjemur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
Oleh karena itu, tidak heran jika dokter sering menganjurkan berjemur pada pasien yang menderita flu, penyakit jantung, tuberkulosis, sklerosis multipel, penyakit autoimun, serta beberapa jenis penyakit kanker.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seperti yang diketahui bahwa sinar matahari dapat meningkatkan pembentukan vitamin D pada tubuh. Vitamin ini merupakan nutrisi yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Dengan memenuhi asupan vitamin D, Anda akan terjaga dari penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti osteoporosis dan radang sendi.
4. Menurunkan Risiko Depresi
Berjemur pada waktu pagi hari tidak hanya dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh secara fisik, tetapi juga psikis. Hal ini terjadi karena sinar matahari dapat membantu meningkatkan hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati.
Di samping itu, kadar hormon serotonin yang rendah pada tubuh dapat memicu terjadinya stres hingga berpotensi menjadi depresi. Selain itu, sinar matahari juga dapat merangsang hormon bahagia lainnya seperti hormon dopamin dan beta endorfin.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Memang benar bahwa paparan berlebihan dari sinar matahari dapat memicu kanker kulit. Namun, sinar matahari pagi justru dapat memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker ovarium, kanker prostat, kanker pankreas, serta kanker kelenjar getah bening.
Meskipun demikian, usahakan agar tetap menggunakan tabir surya saat berjemur. Tujuannya agar kulit terlindungi dari paparan sinar UV yang dapat menyebabkan kanker kulit.
Selain beberapa manfaat di atas, berjemur di pagi hari juga memiliki manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan fungsi otak, memperbaiki kualitas tidur, hingga menurunkan tekanan darah. Dengan rutin berjemur setiap hari, Anda bisa merasakan beberapa manfaat tersebut.
