Olahraga menurunkan kolesterol saat ini sebenarnya banyak sekali digemari oleh Masyarakat. Olahraga umumnya memang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini akan membuatmu lebih kecil kemungkinannya untuk sakit. Selain itu, ada banyak manfaat yang lainnya yang bisa didapatkan.
Rekomendasi Olahraga Menurunkan Kolesterol Terbaik
Secara umum, olahraga dapat menunjang aliran darah menjadi lebih stabil atau meningkat kerja jantung lebih optimal. Hal ini juga akan membantu tubuh terasa lebih segar setelah seharian penuh berolahraga. Jika kamu memiliki kolesterol, memang ada beberapa latihan yang dapat dilakukan secara teratur. Berikut ini sudah ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
- Berenang
Pilihan pertama olahraga membantu menurunkan kolesterol paling populer yaitu berenang. Berenang memang dapat menurunkan kolesterol tubuh secara lebih efektif. Meskipun kamu tidak berkeringat saat berenang, namun harus tahu bahwa tubuh sebenarnya juga membakar kalori. Selain itu, pembakaran kalori yang ada dalam tubuh juga lebih optimal, jadi kamu bisa menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga penurun kolesterol jahat ini juga akan membantumu untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu itu, berenanglah secara teratur untuk menurunkan kolesterol dengan lebih baik dan cepat
- Yoga
Dapat dikatakan bahwa yoga ini termasuk salah satu jenis olahraga yang sangat digemari oleh kalangan remaja, bahkan anak-anak sampai orang dewasa. Sifat dari olahraga menurunkan kolesterol ini yaitu meditasi, sehingga dapat langsung mengurangi stress. Di mana stress ini bisa saja menjadi penyebab gangguan kesehatan atau penyakit, kolesterol juga salah satunya. Jadi kamu tentu sudah tahu betapa berbahayanya kolesterol jika dibiarkan begitu saja.
Hal ini tentunya akan menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, kamu bisa langsung melakukan olahraga untuk menurunkan kolesterol ini di mana saja, kapan saja, jika kondisinya memungkinkan. Jadi jangan heran apabila yoga ini bisa langsung membantu menurunkan kolesterol. Kamu juga nantinya akan dapat melakukannya secara rutin dengan menontonnya di YouTube.
- Bersepeda
Olahraga menyenangkan lainnya yang dapat menurunkan kolesterol yaitu bersepeda. Bisa dibilang olahraga ini sebenarnya tidak membosankan dan juga menyenangkan untuk dijalani. Kamu wajib coba jika ingin menurunkan kolesterol, bisa melakukannya secara rutin. Nantinya peredaran darah juga meningkat, nyeri sendi berkurang serta kolesterol jahat sedikit atau berkurang.
- Jogging
Apabila masih pagi, baru bangun tidur dan belum sarapan, maka kamu bisa jogging. Hal ini karena pagi hari, udara masih segar dan bebas polusi. Kamu juga akan merasa lebih mudah untuk berinteraksi dengan alam yang masih bagus. Udara yang sehat dan segar tentunya akan meningkatkan mood. Jogging ini juga nantinya akan meningkatkan fungsi jantung sehingga jauh lebih optimal. Sirkulasi darah juga akan langsung meningkat. Jadi jangan pernah lewatkan olahraga menurunkan kolesterol tinggi, karena bisa langsung membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darahmu yang sedang coba disingkirkan.
Selain berolahraga, kamu nantinya juga bisa langsung menerapkan gaya hidup yang jauh lebih sehat. Mulai dari mengatur pola makanan yang sehat hingga memilih makanan lebih bergizi. Kamu juga harus bisa langsung berolahraga secara teratur. Hal ini karena kurang olahraga dan konsumsi alkohol yang berlebihan juga sebenarnya tetap menjadi penyebab kolesterol jahat dalam darah.
- Angkat Berat
Selain senam aerobik, olahraga sebaiknya bisa dipadukan dengan latihan kekuatan. Hal ini memang sangat diperlukan untuk pembentukan otot. Olahraga menurunkan kolesterol jahat seperti ini juga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori saat istirahat. Bahkan, latihan beban ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. Sementara itu, latihan kekuatan, seperti angkat beban, setidaknya harus dilakukan dua kali seminggu sekitar 8-12. Jadi olahraga yang kamu jalani juga lebih optimal dan cepat berpengaruh pada tubuh.
- Kegiatan sehari-hari
Pada dasarnya, berkebun dan pekerjaan rumah merupakan salah satu tempat yang bagus untuk berolahraga dan mengembangkan kebiasaan sehat. Hal yang paling penting yaitu bisa melakukan tugas-tugas ini dengan gembira dan lebih teratur.
- Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan merupakan salah satu dari olahraga membantu menurunkan kolesterol paling berat. Latihan ini sebenarnya juga akan menantang dan meningkatkan kekuatan otot, sama halnya seperti latihan otot dasar yang bisa dilakukan saat berlibur.Adapun latihan ketahanan yang bisa kamu lakukan tanpa peralatan seperti push-up, sit-up, pull-up, dan squat. Kamu juga bisa memadukannya dengan berbagai macam video pembelajaran yang bisa di ikuti di jejaring sosial. Apabila kamu memiliki energi yang cukup, maka dapat langsung mencoba bench press dan angkat beban. Hal ini tentunya tidak boleh dilakukan secara sembarangan apalagi dengan kondisi kronis.
