Manfaat olahraga kegel akan semakin terasa apabila Anda melakukannya secara rutin. Mulai dari mengencangkan otot vagina, melancarkan proses persalinan, mempercepat proses kesembuhan setelah persalinan, hingga meningkatkan kualitas seksual.
Menariknya lagi, aktivitas olahraga ini bisa dilakukan kapan saja, asalkan secara diam-diam. Anda bisa melakukannya sambil duduk di kursi kantoran atau saat sedang bersantai di sofa. Sebenarnya, apa saja manfaat dari senam kegel tersebut? Berikut informasinya.
Memahami Manfaat Olahraga Kegel bagi Wanita
Gerakan senam kegel ini pada dasarnya sangat sederhana. Anda hanya perlu melakukan gerakan seperti menahan otot tertentu lalu melepaskannya kembali yang dilakukan secara berulang kali. Berikut beberapa manfaat melakukan senam kegel secara teratur.
1. Mengencangkan Otot Vagina
Manfaat yang pertama adalah membantu mengencangkan otot vagina yang mulai melemah, baik akibat pertambahan usia atau melakukan persalinan secara normal.
Untuk otot vagina yang kendur setelah melahirkan sebenarnya hal tersebut hanya bersifat sementara. Jadi, tidak perlu khawatir karena elastisitas otot bisa kembali pulih.
Hanya saja, Anda memang harus bersabar karena prosesnya mungkin membutuhkan waktu yang agak lama. Berbeda jika rutin berlatih senam kegel, niscaya otot vagina akan kembali kencang.
2. Meningkatkan Kualitas Seksual
Rutin berlatih senam kegel dipercaya meningkatkan kualitas seksual sehingga mudah mencapai orgasme secara optimal. Selain itu, mulai dari durasi, intensitas dan jumlah orgasme, bahkan sensasi saat berhubungan seksual pun ikut meningkat.
3. Melancarkan Proses Persalinan
Biasanya, dokter kandungan akan menganjurkan ibu-ibu hamil yang sudah mendekati HPL atau hari perkiraan lahir untuk giat melakukan senam ringan seperti kegel guna memperlancar proses persalinan.
Sebab, senam kegel mampu membuat otot bagian panggul menjadi elastis dan kuat sehingga lebih mudah saat proses pembukaan jalan lahir.
Meskipun demikian, Anda tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terutama bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit tertentu.
4. Mempercepat Penyembuhan Pasca Persalinan
Selain melancarkan proses persalinan, manfaat olahraga kegel adalah mempercepat masa penyembuhan setelah melahirkan. Sebab, gerakan senam kegel yang tepat akan membuat otot panggul yang mulai melemah setelah melahirkan akan kembali kuat.
Selain itu, senam kegel juga bermanfaat dalam memperbaiki tingkat elastisitas dan kekuatan otot vagina serta meminimalisir risiko inkontinensia.
5. Mengurangi Rasa Sakit saat Menstruasi
Setiap wanita memiliki ciri tersendiri ketika menstruasi. Ada yang merasa kesakitan sampai pingsan, hanya sedikit nyeri, dan ada pula yang tidak merasa sakit sama sekali. Semua keluhan tersebut berkaitan dengan lancar/tidaknya sirkulasi darah haid.
Ketidaknyamanan saat sedang haid ini bisa berkurang dengan cara melatih gerakan senam kegel. Manfaat yang dirasakan adalah berkurangnya kejang otot rahim sehingga sakit yang terasa ketika menstruasi juga akan ikut berkurang.
6. Mencegah Rahim Turun
Senam kegel juga mampu mencegah prolaps uteri atau peranakan yang turun. Kondisi ini terjadi akibat melemahnya otot panggul sehingga tidak mampu menopang rahim.
Untuk menghindari hal ini, Anda harus rutin melakukan senam kegel sehingga otot panggul mampu menopang rahim dengan baik.
7. Mengatasi Berbagai Keluhan Ibu Hamil
Perubahan fisik pada wanita saat hamil bisa memengaruhi mood serta berbagai keluhan seperti sembelit, nyeri punggung, konstipasi, dan lain sebagainya.
Namun dengan rutin melakukan senam kegel, semua keluhan tersebut bisa diatasi tanpa perlu mengonsumsi obat kimia yang belum tentu aman untuk ibu hamil.
Itulah berbagai manfaat olahraga kegel yang bisa dirasakan jika dilakukan secara rutin. Tidak perlu mencari tempat khusus, Anda bahkan dapat langsung berlatih di rumah hanya dengan cara duduk di sofa ruang tamu.
Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa latihan kegel secara konsisten setiap minggu. Namun sebelumnya, jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
