Memenuhi asupan gizi seimbang untuk anak dengan tipe small eater seringkali menjadi tantangan yang tidak mudah. Apalagi jika ingin mengejar berat badan anak agar mencapai angka normal.
Small eater merupakan tipe anak yang hanya bisa mengonsumsi porsi kecil setiap kali makan. Kondisi ini membuat mereka tidak bisa langsung makan banyak sesuai porsi normal yang seharusnya.
Tips Penuhi Asupan Gizi Seimbang Anak Small Eater
Anak-anak dengan tipe small eater ini memiliki potensi kekurangan asupan gizi karena porsi makan yang masuk ke tubuh tidak sebanyak yang lain.
Namun bukan berarti kondisi ini membuat mereka tidak bisa mendapat asupan gizi yang lengkap. Orang tua perlu menerapkan strategi khusus agar anak-anak seperti ini bisa tetap tumbuh optimal.
Berikut adalah beberapa tips memenuhi asupan gizi seimbang untuk anak small eater.
-
Terapkan Porsi Kecil Frekuensi Sering
Tips pertama, terapkan sistem makan porsi kecil dengan frekuensi yang sering. Ini adalah cara makan yang efektif untuk anak small eater.
Percuma saja memaksa anak small eater untuk makan dengan porsi besar. Mereka cenderung tetap akan makan sedikit jadi lebih baik berikan porsi kecil namun frekuensinya lebih sering.
Anda bisa memberi anak makan 4-5 kali sehari dengan porsi kecil. Pastikan gizinya lengkap dan menu yang diberikan bervariasi.
-
Buat Jadwal Makan Rutin
Sebaiknya buat jadwal makan rutin agar anak bisa mendapatkan asupan gizi yang seimbang meskipun. Jadwal rutin makan ini juga membantu anak lebih disiplin untuk makan.
Tentunya jadwal makan bisa menyesuaikan dengan kegiatan dan kebiasaan anak. Selain itu ajak anak untuk menyadari kapan waktu makan agar ia juga tahu bawa ini waktunya untuk makan.
Usahakan anak bisa makan 4-5 kali sehari porsi kecil dan ada 2 waktu makan camilan selain makan utama.
-
Fokus Makanan Padat Gizi
Anak dengan kebiasaan small eater seringkali kesulitan untuk mendapatkan asupan gizi lengkap karena makanan yang masuk ke tubuh dalam jumlah sedikit.
Orang tua sebaiknya mengusahakan agar anak bisa mendapatkan asupan gizi optimal. Jika anak hanya bisa makan sedikit maka usahakan makanan yang dikonsumsi selalu padat gizi.
-
Berikan Camilan Padat Gizi
Selain makanan utama, usahakan juga asupan gizi dari camilan yang dikonsumsi anak. Hindari jenis camilan yang rendah gizi seperti keripik kemasan dan makanan UPF.
Cobalah untuk membuat camilan sendiri dengan komposisi bahan yang sehat dan padat gizi. Dalam hal ini Anda juga bisa mengajak anak untuk membuat camilan mereka agar lebih bersemangat saat makan.
-
Hindari Distraksi
Tidak hanya jenis makanan yang dikonsumsi, namun cara makan juga sangat penting bagi anak. Anak small eater sebaiknya belajar untuk lebih fokus makan.
Usahakan untuk menghindari segala jenis distraksi saat anak makan. Jangan memberikan anak tontonan saat makan agar mereka lebih fokus menghabiskan makanan.
Selain itu ciptakan suasana makan yang ceria dan menyenangkan agar anak lebih bersemangat.
Anak small eater tetap bisa mendapatkan asupan gizi seimbang jika orang tua bisa mengatur menu makan dan jadwal makan dengan tepat.
