Kulit merupakan organ tubuh terluar dan terbesar yang Anda miliki sebagai manusia. Kulit akan lebih mudah terpapar kotoran dan bakteri, maka dari itu Anda harus menjaga kesehatan kulit untuk terhindar dari masalah kulit yang serius.
Tidak hanya penggunaan produk skincare yang berkualitas, Anda bisa menyehatkan kulit dengan melakukan lima tips di bawah ini. Kelima tips tersebut akan membantu Anda menjaga kulit dari dalam maupun luar secara seimbang.
5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Kulit
Cara dasar dan paling penting untuk membuat kulit Anda sehat adalah dengan membersihkan, melembabkan, hingga melindungi kulit. Tips di bawah ini akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
1. Konsumsi Gizi Seimbang
Tips pertama ini membantu Anda menyehatkan kulit dari dalam melalui makanan dan minuman bergizi. Selain kaya gizi dan nutrisi, utamakan konsumsi makanan dan minuman dengan antioksidan dan vitamin yang mendukung kesehatan kulit.
Untuk sayuran, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Kemudian, wortel dan tomat pun juga disarankan untuk mendapatkan kulit yang sehat. Lalu, lengkapi dengan mengonsumsi buah beri, kacang-kacangan, ikan salmon, hingga susu rendah lemak.
2. Cukupi Waktu Istirahat
Jangan sepelekan manfaat tidur untuk kesehatan kulit. Pada saat Anda tidur, kulit akan melakukan perbaikan terhadap sel kulit yang mengalami kerusakan. Cukupi kebutuhan waktu istirahat harian Anda dengan tidur yang berkualitas selama 7 hingga 8 jam.
Jika Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup, maka kulit akan lebih lembab. Selain itu, kulit juga terhindar dari tampak kusam, terlindungi dari kerusakan akibat sinar UV, hingga terhindar dari risiko kemunculan kantong mata yang akan Anda dapatkan karena tidak mencukupi waktu tidur.
3. Rutin Olahraga
Tips menjaga kesehatan kulit berikutnya adalah melakukan olahraga secara rutin. Jika Anda rutin olahraga dan aktif bergerak, maka sel-sel di kulit akan mendapatkan asupan darah kaya oksigen dan nutrisi yang cukup.
Lalu, asupan darah kaya nutrisi dan oksigen tersebut berperan membantu sel kulit untuk meremajakan diri. Tidak hanya itu, tubuh melepaskan senyawa bernama IL-15 ketika Anda berolahraga. Senyawa tersebut akan membantu melindungi kerusakan kulit hingga ke sel kulitnya. Begitulah Anda merawat kulit agar tidak mengalami proses penuaan dini.
4. Jaga Mental Tetap Sehat
Anda perlu mengelola stres agar mental tetap sehat. Sebab, perawatan kulit apapun tidak akan bekerja jika Anda stres terus menerus. Tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang berdampak pada peningkatan produksi minyak alami di kulit.
Hal tersebut akan memicu penyumbatan pori-pori serta menjebak bakteri yang ada, sehingga bisa menjadi awal tumbuhnya jerawat. Jadi, jaga mental tetap sehat dengan menghindari stres dan lakukan aktivitas yang Anda cintai. Jangan sungkan pula untuk mengunjungi psikolog apabila Anda merasa membutuhkan bantuan dari ahlinya.
5. Jangan Merokok
Bila Anda adalah seorang perokok, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan tersebut. Ketika merokok, lapisan kulit terluar Anda akan mengalami penyempitan pembuluh darah kecil. Peristiwa tersebutlah yang menyebabkan kulit Anda kusam dan pucat bila sering merokok.
Sebab, kulit akan mengalami penurunan aliran darah yang penting untuk kesehatan kulit. Tidak hanya itu, merokok akan merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit Anda.
Elastin dan kolagen adalah protein yang berperan menjaga kulit tetap sehat dan elastis. Dampak kekurangan dua komponen tersebut pada kulit adalah munculnya kerutan dan membuat Anda terlihat lebih tua.
Mudah bukan lima tips untuk menjaga kesehatan kulit tersebut? Tips tersebut juga akan berdampak baik pada kesehatan organ tubuh Anda yang lain. Jadi, mulailah terapkan untuk mendapatkan kesehatan kulit yang lebih baik.
