Ibu hamil perlu tetap bergerak aktif guna menjaga kebugaran tubuh, salah satunya dengan melakukan yoga ibu hamil. Yoga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh selama masa kehamilan, melainkan juga untuk mempersiapkan persalinan dan membantu memelihara kesehatan janin.
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh ibu hamil sampai proses persalinan tiba. Selain itu olahraga ini juga terbilang sangat aman untuk dilakukan selama masa kehamilan.
Ibu hamil memang sebaiknya melakukan olahraga secara rutin demi menjaga kondisi tubuh dan janin dalam kandungan. Dari sekian banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil, yoga bisa jadi pilihan tepat. Hanya saja ibu hamil harus memastikan bahwa gerakan yoga yang dilakukan sudah benar dan aman.
Yoga untuk Kesehatan Tubuh Ibu Hamil
Prenatal yoga atau yoga saat hamil saat ini memang cukup populer di kalangan masyarakat. Apalagi sekarang fasilitas untuk melakukan olahraga yoga selama masa kehamilan juga semakin banyak bermunculan. Berikut akan dibahas satu per satu apa saja manfaat yoga bagi kondisi tubuh ibu hamil:
- Memperlancar Aliran Darah
Manfaat yang pertama adalah memperlancar aliran darah pada tubuh ibu hamil. Yoga merupakan jenis olahraga yang bisa meningkatkan sekaligus memperlancar aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil sekaligus janin yang ada di dalam kandungan.
Semakin banyaknya aliran darah di dalam tubuh menandakan bahwa ada lebih banyak darah yang bisa mengalir ke tubuh janin. Darah tersebut akan membawa oksigen yang dibutuhkan oleh janin. Hal ini sangat dibutuhkan untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin sebelum lahir.
- Menjaga Bumil agar Tetap Aktif
Yoga juga menjadi salah satu pilihan aktivitas olahraga yang bisa membantu ibu hamil selalu aktif. Seperti kita tahu bahwa ibu hamil seharusnya memang aktif bergerak. Jika ibu hamil terlalu malas bergerak maka bisa berpengaruh buruk bagi kondisi janin maupun sang ibu sendiri.
Yoga akan membantu tubuh ibu tetap lentur. Selain itu olahraga ini juga bisa membantu mengencangkan otot serta meningkatkan keseimbangan. Semua hal ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil agar tubuhnya tetap sehat.
- Menurunkan Risiko Komplikasi Kehamilan
Ibu hamil memang harus menjaga kesehatan tubuh secara optimal demi menurunkan risiko komplikasi kehamilan. Salah satu caranya dengan melakukan olahraga yoga secara rutin. Dalam yoga, ada banyak sekali gerakan yang bisa mengoptimalkan kesehatan janin dalam kandungan.
Selain itu yoga juga bisa menurunkan risiko komplikasi karena berkaitan dengan menurunnya stres pada ibu hamil. Saat ibu hamil melakukan yoga secara rutin maka ia akan lebih banyak mendapatkan pengalaman positif. Apalagi jika yoga dilakukan dengan tepat bersama instruktur berpengalaman.
- Mempermudah Proses Persalinan Normal
Para ibu yang ingin melahirkan normal atau pervaginam biasanya akan rutin melakukan prenatal yoga. Yoga bisa menurunkan risiko komplikasi sehingga peluang ibu melahirkan secara normal jadi jauh lebih besar. Terlebih lagi posisi janin bisa dioptimalkan lewat beberapa gerakan yoga.
Selain itu ada banyak gerakan yoga yang bisa dilakukan ibu hamil setelah menginjak trimester ketiga. Biasanya gerakan-gerakan tersebut akan membantu mempersiapkan otot panggul untuk membuka jalan lahir bagi si kecil.
- Menjaga Kesehatan Mental
Ternyata yoga saat hamil juga bisa membantu menjaga kesehatan mental para calon ibu. Olahraga ini bisa membuat ibu menjadi lebih tenang dan jauh lebih bahagia. Ada beberapa gerakan yoga yang ternyata bisa meringankan gejala depresi pada ibu saat menjalani kehamilannya.
Pada saat melakukan yoga, Anda juga akan belajar mengatur napas. Hal inilah yang bisa membantu Anda mengendalikan emosi lebih baik lagi. Apalagi jika ini adalah kehamilan pertama dan cukup menguras energi.
Kesehatan tubuh ibu hamil harus dijaga dengan baik lewat konsumsi makanan sehat dan berolahraga. Prenatal yoga bisa jadi sebuah pilihan tepat karena aman dan kaya akan manfaat.
